Somatinė joga
Kas yra somatinė joga?
Somatinė joga – tai lėta, sąmoninga judesio praktika, kviečianti klausytis kūno iš vidaus, o ne siekti formos ar rezultato. Čia judesys kyla iš pojūčio ir vidinio impulso.
Skirtingai nei įprastoje jogos praktikoje, dėmesys nukreiptas ne į „teisingą atlikimą“, o į tai, kaip kūnas jaučiasi šią akimirką.
Šia praktika mes kuriame naują santykį su kūnu, kuriame sakome: „Aš girdžiu tave, aš klausau ir reaguoju.“
Tai leidžia nervinei sistemai atsipalaiduoti, o kūnui – pamažu atkurti saugumo, ramybės ir buvimo savimi pojūtį. Vėl jaustis namuose savo kūne.
Kodėl ši praktika tampa svarbi?
Daugelis iš mūsų gyvena nuolatiniame veikime, įtampoje ar savikontrolėje – net ir ilsėdamiesi.
Kūnas dažnai lieka nepastebėtas, kol ima siųsti signalus per nuovargį, skausmą ar vidinį nerimą.
Somatinė joga padeda ne tik trumpam atsipalaiduoti, bet ir palaipsniui kuria gilesnius pokyčius kūne ir nervinėje sistemoje.
Ilgainiui ši praktika gali padėti:
-
sulėtėti be pastangų ir šį lėtumą perkelti į kasdienybę
-
atkurti ryšį su kūnu kaip saugumo atrama, į kurią galima sugrįžti
-
išmokti jausti ribas ir poreikius bei juos gerbti
-
leisti kūnui natūraliai išsklaidyti įtampą, mažinant stresą ir vidinį nerimą
-
judėti laisviau ir lengviau – su daugiau balanso, mažiau skausmo ir pastangos
-
gilinti pasitikėjimą savo pajautimu ir gebėjimą atliepti tai, ko kūnui iš tiesų reikia
Kaip vyksta somatinės jogos užsiėmimai?
Praktika vyksta lėtai, su daug erdvės tyrinėjimui.
Judame švelniais, sąmoningais judesiais, kartais su pauzėmis, stebėjimu ar kvėpavimu.
Užsiėmimuose:
-
nėra korekcijų ar spaudimo „daryti teisingai“
-
kviečiu sekti savo pojūčius ir asmenines ribas
-
kiekviena patirtis yra tinkama
Tai ne treniruotė ir ne terapija – tai saugus, somatiškas buvimas su savimi per judesį, kuris veikia terapiškai, o kūnas natūraliai stiprėja ir mokosi atsipalaiduoti.
Kviečiu prisijungti jei:
-
jauti poreikį sulėtėti, nurimti ir grįžti į save
-
nori gilinti ryšį su savimi ir savo kūnu
-
nori aiškiau jausti savo ribas, poreikius ir intuiciją
-
nori įkūnyti saugumą rinktis save ir atliepti savo poreikius
-
esi pavargusi nuo „reikia“ ir nori išties atsipalaiduoti
-
ieškai švelnios, bet gilios praktikos
-
jautiesi perdegusi ir nori atsistatyti
-
jauti, kad kūnas sustingęs, bet viduje kyla noras vėl judėti
.png)
Praktinė informacija
UŽSIĖMIMAI VYKSTA:
Šeštadieniais, 9:30 ryte
Gyvai Kaune – Dia Group Spa & Wellness
(Perkūno al. 5–343)
ir online per Zoom
TRUKMĖ:
1 val. 15 min.
KAINA:
Vienkartinis užsiėmimas – 15 € gyvai ir 10 € online
Abonementas gyvai – 50 € / mėn.
Abonementas online - 30 € / mėn.
(1 užsiėmimas per savaitę, iš viso 4 užsiėmimai)
Praktika tinka skirtingiems kūnams ir patirtims.
Kviečiu ateiti tokia, kokia esi – be pasiruošimo, be „teisingo“ būdo.
Šiuo metu joga atostogauja :) sekite naujienas mano Instagrame dėl artėjančių susitikimų.
O kol kas kviečiu įsigyti somatinės jogos įrašus ir padovanoti savo kūnui atsipalaidavimą sau patogiu laiku.
Švelni somatinė kelionė į ryšį su savimi
49
10 somatinės jogos praktikų, skirtų giliam nervų sistemos atpalaidavimui bei saugumo, vidinės ramybės ir autentiško buvimo savimi pojūčio stiprinimui.
10 jogos įrašų po 75 min
Neribota prieiga
Praktikuokite savo tempu